Thứ Năm , 18 Tháng Một 2018
Home / Tư vấn giảm cân / Tư vấn cách giảm cân hiệu quả

Tư vấn cách giảm cân hiệu quả

Tư vấn cách giảm cân hiệu quả
Đánh giá

Giảm cân không còn là vấn đề của chị em phụ nữ nữa mà giờ nó còn là vấn đề của nam giới và tất cả mọi người. Làm thế nào để giảm cân hiệu quả khi bạn đã thực hiện các chế độ ăn kiêng và những bài tập giảm cân những không đem lại hiện quả gì? Cùng xem các chuyên gia dinh dưỡng giúp gì cho chúng ta trong vẫn đề giảm cân nhé.

Sau đây là giải đáp cho những câu hỏi thường gặp:
Người béo ra sức tập để giảm cân nhưng sau đó càng ăn uống tốt hơn. Có cách gì khắc phục?

Để áp dụng giải pháp giảm cân bằng những bài tập bạn cần phải có sự kiên trì. Chính vì vậy, không cần thiết luyện tập quá nặng nhọc và quá lâu vì sẽ gây cảm giác rất mệt mỏi, kiệt sức, thèm ăn sau tập. Và nếu sau mỗi buổi tập, bạn lại ăn thật lực thì chẳng những không giảm cân mà ngược lại còn tăng cân nữa.

Việc lựa chọn cho mình những bài tập giảm cân cực kỳ quan trọng và phải thích hợp với lứa tuổi, ham muốn, sở thích cá nhân, nên tăng dần và duy trì ở mức 30 – 45 phút mỗi ngày và ít nhất 5 ngày mỗi tuần. Sau tập, nên uống nhiều nước khoáng để giảm tình trạng mất điện giải trong mồ hôi, ăn các hoa quả ít ngọt. Nên uống thêm vitamin B1 và C.

Hoạt động mạnh lúc đói sẽ tiêu tốn nhiều calo, đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn?

Khi bạn tập ở trạng thái đói những hoạt động thể lực lúc đói thì để tạo năng lượng, cơ thể phải sử dụng chất béo dự trữ, do vậy mang lại hiệu quả thiêu đốt chất béo tốt hơn.

Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày sẽ giảm cân tốt hơn là ăn 3 bữa chính?

có nhiều người quan liệm rằng ăn nhiều bữa nhỏ sẽ giúp việc giảm cân hiệu quả, đó là tư tưởng hoàn toàn sai. Người thừa cân, béo phì nên ăn đủ 3 bữa một ngày. Sáng ăn bình thường nếu đang đi làm, đi học. Trưa ăn giảm đi và tối ăn ít. Không nên ăn vặt nhiều vì sẽ càng làm lên cân. Không nên bỏ bữa, nhất là bữa sáng, vì sẽ làm cơ thể mệt mỏi và đến bữa sau sẽ ăn nhiều hơn bình thường, gây tăng tích mỡ.

Sự trao đổi chất ở người béo kém hơn người gầy?

Đúng là chuyển hóa cơ bản ở người béo có xu hướng thấp hơn người gầy. Người càng béo và thời gian béo càng lâu năm thì cơ thể càng có xu hướng giảm tiêu hao mỡ (xu hướng tiết kiệm), do đó càng khó giảm cân.

Ngồi trong phòng lạnh hay nhà tắm hơi sẽ nhanh gầy vì cơ thể tiêu tốn năng lượng để điều hòa thân nhiệt?

Nếu bạn ngồi trong phòng quá lạnh, mặc quần áo không đủ ấm thì cơ thể sẽ phải tăng tiêu hao năng lượng để giữ thân nhiệt ở mức bình thường, nhưng điều này rất nguy hiểm vì bạn dễ cảm lạnh. Nếu quá nóng, cơ thể sẽ tăng tiết mồ hôi để giảm nhiệt, khi đó cân nặng sẽ giảm nhưng thực ra chỉ là giảm lượng nước, còn lượng mỡ thì vẫn còn nguyên. Cơ thể sẽ có xu hướng bù lại lượng nước hao hụt qua đường uống, và cân nặng sẽ tăng trở lại. Việc toát nhiều mồ hôi do quá nóng còn gây mất điện giải, gây mệt mỏi.

Ngủ nhiều có giúp giảm cân?

Ngủ nhiều và ít vận động sẽ làm sự tiêu hao năng lượng càng kém đi nên không giúp giảm cân, trái lại càng làm tăng cân. Trong trường hợp áp dụng chế độ ăn rất thấp năng lượng thì có thể tăng thời gian ngủ để cơ thể không quá mệt mỏi. Tuy nhiên, ngủ quá ít cũng ảnh hưởng xấu đến kết quả giảm cân, vì vậy bạn nên ngủ ở mức vừa phải.

Trẻ em béo phì có nên bỏ uống sữa không?

Với trẻ nhỏ đang bị béo phì muốn giảm cân không nên bỏ sữa vì sữa là nguồn cung cấp canxi chính, dễ hấp thu cho trẻ, vốn đang có nhu cầu phát triển xương mạnh. Nếu bỏ sữa có thể ảnh hường không tốt cho sức khỏe của bé, bạn nên cho bé có một chế độ ăn lành mạnh hơn, ít ăn đồ vắt và những chất béo hơn.

Có cách gì hạn chế tối đa cảm giác luôn phải đấu tranh tư tưởng khi thèm ăn?

Bạn  có thể thực hiện những công việc yêu thích của mình. không nên xem những chương trình, sách báo giới thiệu món ăn giàu năng lượng và chất béo. Tránh đến những chỗ ăn buffet vì bạn sẽ dễ bị ăn quá đà, tránh đến những buổi tiệc tùng, liên hoan. Không nên mua về nhà những thực phẩm không nằm trong hạng mục bạn nên ăn. Mua giảm thực phẩm so với trước kia để không tạo điều kiện cho việc ăn uống quá tiêu chuẩn.

Những điểm trên đây sẽ khó thực hiện nếu những thành viên khác trong gia đình không thừa cân. Do đó, ý chí và sự tự giám sát là rất quan trọng. Trong trường hợp không thể giảm ăn bằng ý chí thì có thể sử dụng thuốc ức chế sự ngon miệng, dùng liên tục hoặc ngắt quãng tuỳ theo sự đáp ứng của cơ thể bạn và chỉ định của bác sĩ. Thuốc có thể gây những tác dụng phụ như nôn, buồn nôn, đau đầu, hoa mắt…

Có nên phẫu thuật khi áp dụng các biện pháp giảm cân thất bại?

Có nhiều bạn đã thực hiện rất nhiều cách để giảm cân những không thành công. Họ thường nghĩ tới giải pháp duy nhất là phẫu thuật để làm đẹp. Tuy nhiên, phương pháp này có thể dẫn đến tai biến như thoát dịch miệng nối, nhiễm trùng vết mổ, hở vết mổ, tắc ruột, suy tuần hoàn, suy hô hấp, nghẽn mạch phổi… thậm chí nguy hiểm tới tính mạng. Do vậy bệnh nhân cần được theo dõi suốt đời để giám sát những biến chứng có thể xảy ra. điều này là vô cùng bất tiên.

About tungpt

Kiểm tra lại

Thuốc giảm cân 7Day Slim

Giảm cân nhanh cùng 7 Day Slim

Giảm cân nhanh cùng 7 Day Slim5 (100%) 3 votes Bạn đang lo lắng về …

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *