Thứ Năm , 18 Tháng Một 2018
Home / Thể dục giảm cân / Các chị em sẽ dáng đẹp eo thon là nhờ tập luyện các động tác này hàng ngày

Các chị em sẽ dáng đẹp eo thon là nhờ tập luyện các động tác này hàng ngày

Các chị em sẽ dáng đẹp eo thon là nhờ tập luyện các động tác này hàng ngày
Đánh giá

Bài viết hôm nay sẽ hướng dẫn cho chị em các động tác giúp đánh tan mỡ thừa ở vùng bụng, lưng, eo, hông, đùi… giúp cho vóc dáng chị em chở nên săn chắc, gọn gàng và hoàn thiện hơn. Cùng tham khảo các bài tập nhé!

Nghiêng người

Đứng thẳng, cầm tạ nhỏ bằng hai tay, giơ lên cân đối trên đỉnh đầu. Từ từ nghiêng người sang một bên, hạ thấp tạ hết mức có thể. Trở về tư thế ban đầu rồi đổi bên. Lặp lại động tác 15 lần x 3 hiệp.

Gập người

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Giữ nguyên tư thế chân thẳng, từ từ cúi người xuống, hai bàn tay nắm phía sau bắp chân, giữ tư thế trong vài giây. Lặp lại động tác 15 lần x 3 hiệp.

Cánh buồm

Nằm sấp, hai chân gập về phía mông, hai tay nắm chắc cổ chân. Dùng cơ bụng nâng người và chân lên cao, kéo căng hết mức có thể. Giữ từ 20 đến 60 giây tùy khả năng rồi trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác 20 lần.

Gập bụng trên bóng

Nằm sấp lên một quả bóng lớn, mũi chân chống xuống đất, hai tay để sau gáy. Thực hiện động tác gập bụng 20 lần x 3 hiệp.

Cây cầu

Nằm ngửa, hai gối co lại, hai tay chống ngược để phía trên đầu. Dùng cơ bụng và lườn nâng người lên cao. Giữ từ 10 đến 30 giây tùy khả năng rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 20 lần.

Cánh cung

Nằm sấp, hai chân thẳng, hai tay đưa về phía trên đầu. Dùng cơ bụng nâng tay, đầu, ngực và chân lên cao hết mức có thể. Giữ từ 5 đến 10 giây rồi trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác 20 lần.

 

Vì vóc dáng của mình, phái nữ hãy kết hợp các bài tập, lối sống lành mạnh và sử dụng Thực phẩm giảm cân 7 Day Slim, chắc chắn chị em phụ nữ sẽ thành công với kế hoạch giảm cân của mình.

About tungpt

Kiểm tra lại

3 bài tập giảm cân hiệu quả với gậy dành cho 2 người

3 bài tập giảm cân hiệu quả với gậy dành cho 2 ngườiĐánh giá Khi …

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *