Thứ Năm , 18 Tháng Một 2018
Home / Thể dục giảm cân / 3 bài tập giảm cân hiệu quả với gậy dành cho 2 người

3 bài tập giảm cân hiệu quả với gậy dành cho 2 người

3 bài tập giảm cân hiệu quả với gậy dành cho 2 người
Đánh giá

Khi tập luyện chung với ai đó, bạn cảm thấy phấn khởi và thú vị hơn khi tập một mình. Với 3 bài tập giảm cân với gậy dành cho 2 người dưới đây, chắc chắn sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn đầy quyến rũ.

Bài tập 1:

– Tư thế đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, gậy đặt giữa hai người cách một sải tay, tay trong mở ngang nắm lấy gậy, tay ngoài đặt xuôi thân.

– Từ từ đẩy hông sang hai bên, khuỵu gối chân ngoài, đồng thời nghiêng lườn, nhấn eo. Chú ý tay trong kéo căng gậy, tay ngoài đẩy lên cao di chuyển theo động tác.

Bài tập 2:

– Đứng, hai chân mở rộng bằng vai, gậy đặt giữa hai người cách một sải tay, tay trong mở ngang nắm lấy gậy, tay ngoài đặt sau gáy, mở căng cánh tay.

– Nhịp 1, xoay vặn thân trên hướng vào trong hết biên độ sao cho căng lườn eo; nhịp 2, trở về.

Bài tập 3:

– Đứng, hai chân mở rộng bằng vai, cúi gập người, hai tay nắm lấy gậy.

 

– Nhịp 1, hạ tay phải xuống sát sàn, trườn tay về mũi chân trái. Nhịp 2, trở về, nắm lấy đầu gậy, đổi bên tay.

Lưu ý: Mỗi bài tập giảm cân thực hiện 15 lần, sau đó đổi bên bằng cách đổi vị trí tập cho nhau.

Việc giảm cân luôn đòi hỏi một quá trình lâu dài, kiên trì. Để có được thân hình lý tưởng, bạn nên chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao, ăn uống khoa học và thực hiện lối sống lành mạnh

About tungpt

Kiểm tra lại

Các chị em sẽ dáng đẹp eo thon là nhờ tập luyện các động tác này hàng ngày

Các chị em sẽ dáng đẹp eo thon là nhờ tập luyện các động tác …

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *